ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ - ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ? ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਸ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਵਿਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰਾਂਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਵਧ ਰਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸਿੱਖੋਗੇ.
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਮਰੀਜ਼ ਦੇ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਹਮਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਨਸਪਤੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ, ਗੈਰ ਰਸਮੀ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ.
ਇਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ (ਪੀਏ) ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪੀਏ ਸੋਮੈਟੋਫਾਰਮ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨਜ਼, ਫੋਬੀਆਸ, ਡਿਪਰੈਸਿਵ ਵਿਕਾਰ, ਪੋਸਟ-ਸਦਮਾ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ, ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਐਂਡੋਕਰੀਨੋਲੋਜੀਕਲ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਮਾਈਟੋਚੌਨਡਰੀਅਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਆਦਿ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਲੀ ਉਦਾਹਰਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਡਰਾਉਣੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੂਰਾ ਸਰੀਰ ਡਰ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹੀ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ.
ਸਧਾਰਣ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਇਕ ਗੈਰ-ਵਾਜਬ, ਵਧਦਾ ਹੋਇਆ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਦਹਿਸ਼ਤ ਵਿਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਤਸੁਕ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹਮਲੇ 20-30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣ:
- ਠੰ;;
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ;
- ਕੰਬਦੇ ਹੱਥ;
- ਵੱਧ ਧੜਕਣ;
- ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ;
- ਗਰਮੀ;
- ਸਖਤ ਸਾਹ;
- ਪਸੀਨਾ;
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਹੋਣਾ;
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਵਿਚ ਝੁਲਸਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ;
- ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ.
ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਕਈ ਘੰਟੇ (hoursਸਤਨ, 15-30 ਮਿੰਟ) ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਮਲਿਆਂ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਕਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ 1 ਵਾਰ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਕਾਰਨ
ਕਾਰਕ ਦੇ 3 ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ ਹਨ:
- ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਘਨ (ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਜਣੇਪੇ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ) ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਫਿਜੀਓਜੈਨਿਕ. ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ, ਸਖਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸੰਪਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
- ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ. ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮੌਤ, ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਦੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹਨ.
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ
ਅਜਿਹੇ ਹਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਇਕ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਹੱਦ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਅਤੇ ਯੋਗ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਲਿਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗਾ.
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਮੁਕੁਲ ਵਿਚ ਦਬਾਉਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਵਿਚ ਵਧਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋਗੇ.
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਤਕਨੀਕ ਹੈ ਜੋ ਪੀਏ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਇੱਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਡੱਬੇ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸਾਹ.
- ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਇਕ ਵੱਖਰੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰੋ (ਪਲੇਟਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਜੁੱਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ).
- ਹਮਲੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਕਿਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ.
- ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਧੋਵੋ.
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਚਾਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਿਆਂ ਕਵਿਤਾਵਾਂ, ਕਹਾਵਤਾਂ, ਸੁਭਾਅ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਯਾਦ ਕਰੋ.
